- pół szklanki płatków NESTLÉ FRUTINA OWOCE I BŁONNIK
- łyżka łuskanych ziaren słonecznika
- łyżka obranych ze skórki pokrojonych migdałów lub gotowych migdałów w płatkach lub paskach
- szklanka jogurtu naturalnego
- pół pokrojonego w plastry banana
- szczypta cynamonu
- ewentualnie łyżeczka miodu do smaku
- dwie truskawki
- łyżka jagód
Przygotowanie:
Wymieszaj w miseczce szklankę płatków, ziarna słonecznika, migdały. Polej płatki jogurtem. Posyp wszystko cynamonem. Na wierzchu ułóż plastry banana a w sezonie - dodatkowo - plasterki truskawki.
Jeśli nie martwisz się o kalorie, możesz jogurt przed podaniem wymieszać z łyżeczką miodu. To świetny pomysł na śniadanie.
Wartość odżywcza:
| Wartość odżywcza | W przeliczeniu na 100 g | W przeliczeniu na 1 porcję [406 g] |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna [kcal/kJ] | 130 kcal [543 kJ] | 528 kcal [2205 kJ] |
| Białko [g] | 4,6 | 18,7 |
| Tłuszcz [g] | 4,4 | 17,9 |
| Węglowodany [g] | 16,5 | 67,0 |
| Błonnik [g] | 2,6 | 10,6 |
| Sód [mg] | 76 | 309 |
